Как помочь ребёнку психологически подготовиться к ЕГЭ

Очень важно разработать ребёнку индивидуальную стратегию деятельности при подготовке и во время экзамена. Важно помочь своим детям осознать свои сильные и слабые стороны, понять свой стиль учебной деятельности (при необходимости доработать его), развить умения использовать собственные интеллектуальные ресурсы и настроить на успех!

Помните! Поощрение, поддержка, реальная помощь, а главное - спокойствие взрослых помогают ребенку успешно справиться с собственным волнением.

Несколько простых советов

Ø Одна из главных причин предэкзаменационного стресса - ситуация неопределенности. Заблаговременно познакомьте ребенка с правилами проведения и заполнения бланков, особенностями экзамена помогите разрешить эту ситуацию.

Ø Тренировка в решении пробных тестовых заданий также снимает чувство неизвестности. Решайте задание вместе.

Ø В процессе работы с заданиями приучайте ребёнка ориентироваться во времени и уметь его распределять (фиксируйте время).

Ø Обеспечьте своему выпускнику удобное место для занятий, чтобы ему нравилось там заниматься!

Ø Обучите ребенка способам справиться с волнением: дыхательные упражнения, технике аутотренинга и активные движения. Они бывают самыми различными, но основными являются два способа дыхания: медленные, глубокие вдохи/выдохи и быстрые, частые вдохи/выдохи. Справиться с чрезмерным волнением отлично помогают активные движения руками и ногами (например, встряхивания, вращения и др.), повороты головы и туловища, растирания конечностей, быстрые сгибания/разгибания пальцев, вращения головой и др.

Ø Не забывайте о питании и режиме дня вашего ребенка.

Ø Позаботьтесь об организации режима дня и полноценного питания. Такие продукты, как рыба, творог, орехи, курага и т. д. стимулируют работу головного мозга.

Ø Не допускайте перегрузок ребенка. Через каждые 40-50 минут занятий обязательно нужно делать перерывы на 10-15 минут.

⠀

Аттестационное испытание – это всегда стрессовая ситуация. Максимально поддержите своего ребенка перед экзаменами и помогите ему подготовиться к тому, что его ждет. Страх, волнение и тревогу вполне можно снизить, если заранее начать работать над этим.

Более подробно вы можете познакомиться с информацией на нашем профиле@volonter_amgpgu